Gesundheitsstrategien im Berufsalltag
Individuelle Bewegungs- und Ernährungskonzepte für mehr Erfolg und Lebensfreude
Sebastian Rosenkranz und Niels Schulz-Ruhtenberg (Autoren)
Sprecher: Eva Hepper und Gerrit Stratmann
ISBN: 978-3-941201-58-3
Dauer: 53:42 Minuten
Mit Bewegung und gesunder Ernährung lässt sich der (Berufs-)Alltag leichter gestalten. Wie sich Sport und eine gute Ernährung in das tägliche Leben integrieren lassen, zeigt das Hörbuch Schritt für Schritt mit zahlreichen Praxistipps. Ganz nebenbei räumen die Autoren mit einigen Vorurteilen und Klischees auf, wie zum Beispiel dem Diätenwahn, und zeigen, was wirklich sinnvoll ist.
Was es also mit Yoga im Büro, Kohlehydraten, guten Fetten und Killerfetten auf sich hat, zeigt das Hörbuch anschaulich. Und nicht nur das – aus der Fülle an bereits vorhandenen Ratschlägen zu einem gesunden, ausgewogenen Lebensstil trafen die Autoren eine Auswahl, die auf berufstätige Menschen ausgerichtet ist und motivierend für den Einstieg wirkt.
Sebastian Rosenkranz
Diplom-Sportwissenschaftler | Leistungsdiagnostiker | Sport-Coach
Als Grafik-Designer und aktiver Triathlet suchte Sebastian Rosenkranz nach Wegen, anderen Menschen ein sportlich vitales Lebensgefühl zugänglich zu machen. Es folgte das Studium der Sportwissenschaft in Potsdam. Seit mehreren Jahren arbeitet er als selbstständiger Sport-Coach und Trainer in Hamburg.
Niels Schulz-Ruhtenberg
Facharzt für Allgemeinmedizin | Ernährungsmediziner | Gesundheitscoach
Nach dem Medizinstudium in Göttingen, Hamburg und Südafrika spezialisierte er sich auf Präventiv- und Ernährungsmedizin. Die Tätigkeit als niedergelassener Arzt verbindet er seit vielen Jahren mit der als Ernährungsberater, Stresstrainer und Gesundheitscoach in Hamburg. Niels Schulz-Ruhtenberg ist bundesweit tätiger Referent für Fach- und Laienpublikum zu gesundheitlichen Themen mit zahlreichen Presse- und TV-Beiträgen.
"Ich habe schon einige Bücher in dieser Richtung durchgearbeitet, weil ich den Input als Personal Trainerin so immer gut weiter geben konnte. Aber ein Hörbuch ist doch wirklich noch einmal etwas ganz anderes. Besonders gelungen sind die praktischen Beispiele, in denen sich garantiert Jeder wieder findet. Es hat noch einmal einen ganz anderen Stellenwert, wenn man so etwas hört, als wenn man es liest."
Melanie Gronau, Betriebssportverband Hamburg e.V.
Hören Sie selbst:
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Inhalt des Hörbuches
Bewegung und Fitness- Einleitung
- „Ich müsste mal wieder mehr Sport machen, aber ...“
- Der Trick mit der Selbstmotivation
- Ausgetrickst! Wie man den Tagestiefs ein Schnippchen schlägt
- Yoga – Erfrischung und Ausgleich im Büro
- Der optimale Start ins Training
- Fatburning und der Mythos vom Fettstoffwechsel
- Legen Sie los!
- Einleitung
- Gesunde Ernährung: eine für alle?
- Die Psychologie des Essens
- Kohlenhydrate: Freund oder Feind?
- Eiweiß – der Baustoff unseres Körpers
- Von guten Fetten und Killer-Fetten
- Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
- Mit Vitalstoffen den Körper tunen
- Gesundes trinken
- Tipps für den Alltag
- Übergewicht
- Essen und Stress
- Motiviert bleiben!
Download im MP3-Format
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